ストレッチ– tag –

私は整体師であると同時に、パソコン教室の講師もしています。お客様の隣で操作を教えるため、どうしても片側に体を傾けた姿勢を1時間ほど続けることがあります。また、ネット調査のご依頼を受けることも多く、気づけば2時間以上、椅子から立たずに作業し...

長距離運転をした後は、自覚症状がなくても首のケアを忘れずにやってくださいね。

日本人は比較的下を向いていることが多いので、お正月休みを利用して、顔を上に向ける動作を習慣づけてみてはいかがでしょうか？

軽度の椎間板ヘルニアの場合、脇腹の筋肉の使用頻度を上げ、背中の筋肉の柔軟性を高めることによって、痛みが軽減したり、痛みが出る頻度を下げることができる可能性があります。

筋力アップをしたいなら、まずは背中の筋肉を。左右にねじることによって柔軟性および筋力が付きますが、それにはちょっとした順番のコツがあるのです。

大腿四頭筋を鍛える、もしくはいつでも柔軟な状態を保つことによって、ひざ痛の発生率はかなり下がります。

首の筋肉が張っている肩こりは、肩甲骨とセットで施術することによって解消しやすくなります。

腰痛を根本から改善したいならば、腰の周りだけほぐしても片手落ちになります。

正しい前屈のやり方を覚えて、腰痛のおこる可能性を減らしましょう。