ひざ痛
遊んでいる筋肉を復活させる方法
2019年11月22日
昨日の記事で、６０代以降の人が、ひざ痛を防止するには 太ももの前の筋肉（大腿四頭筋）を「鍛える」のではなく 「遊んでいる筋肉を使う」という発想でいいと書きました。 「歩きましょう」「筋肉を鍛えましょう」 というアドバイス […]
パターン（１）：階段を降りると膝が痛む
2019年11月21日
昨日の記事で「階段を降りると膝が痛む人」は、 一段下に足を着地させるときに、軟着陸させることが、 膝にできるだけ負担をかけない一番の方法だと書きました。 例えば、飛行機での軟着陸、いわゆるソフトランディングは機長の腕によ […]
「階段を降りると膝が痛む」～ひざ痛み６パターンを調べてわかったこと
2019年11月20日
【歳を取ったら、いつかは膝が痛くなる】 これって、どうしても避けられない事実なのでしょうか？ 私のいる街を見渡すと、確かにぴょこぴょこ歩いている年配者を多く見かけます。 「あ～、膝が悪いのだな」と見てわかるような歩き方を […]
将来、膝痛で悩みたくなければ、大腿四頭筋を鍛えること、そして３０代から体重を維持することが大事です
2019年7月28日
膝痛の主な原因は軟骨がすり減って上下の膝の骨が当たること。それを支える太ももの筋肉（大腿四頭筋）を鍛え、膝の周りに肉がつくほど太らないことが大事です。
