冬になると特に多いお悩みのひとつが「手足の冷え」です。冷え性のなかでも、指先や足先など末端だけが冷えるタイプは、女性に圧倒的に多いのが特徴です。年齢に関係なく若い方からご年配まで幅広く見られますが、男性よりも女性に多いのはなぜでしょうか。ここに解決のヒントがあります。
目次
手足の先端が冷える3つの原因
手足が冷たいというのは「先端まで十分に血流が届いていない」というサインです。背景には主に3つの原因が考えられます。
- 体の発熱量が少ない
筋肉量が少なく、体全体を温める熱が足りない場合、末端までエネルギーが届きにくくなります。特に女性は筋肉量が男性より少ないため、この傾向が強くなります。 - お腹（内臓）が冷えている
内臓が冷えると、体は生命を守るために中心部に熱を集め、手足など末端の温度を下げてしまいます。その結果、いくら靴下や手袋を重ねても改善しないことがあります。 - 血流の通り道が滞っている
肩や腕、腰や太ももなどに「こり」や「むくみ」、老廃物の固まりがあると、血液がスムーズに流れず、先端まで十分に届きません。このタイプは、局所的な疲労や筋肉の硬さを改善することが有効です。
解消のための実践ポイント
当院でよくご案内しているのは、まず「どこから冷たいのか」を把握することです。冷たさを感じる部位より体に近い部分をチェックすると、筋肉のこりやむくみが見つかることが多いからです。施術ではその部分をゆるめ、血流を回復させることから始めます。
さらに、冬場はお腹を冷やさない工夫が欠かせません。腹巻や温かいインナーを使うと、内臓が温まり末端への血流も改善しやすくなります。
それでも改善が不十分な場合は、筋肉量を増やす取り組みもおすすめです。軽い筋トレや日常生活での活動量を増やすだけでも基礎代謝が上がり、体全体の保温力が高まります。
まとめ
手足の冷えは「体が発するサイン」です。無理に靴下を重ね履きするより、原因に合わせた対処をすることで根本的な改善につながります。
もし「冷えが慢性化してつらい」「色々試しても改善しない」という場合は、整体で筋肉の緊張をゆるめ、血流の通り道を整えてあげるのも効果的です。ぜひ早めに体をケアして、冷え知らずの冬を過ごしましょう。
