「休みの日にゴロゴロしても疲れが取れない…」
そんな経験はありませんか？
若い頃は一晩寝れば回復したのに、今はそうはいかない。年齢のせいだと諦めていませんか？
実は、人の疲れには 4つの種類 があり、それぞれ原因と対処法が違います。自分の疲れがどこから来ているのかを理解すれば、年齢に関わらず回復の助けになります。
目次
1．身体的疲労 ～ 多くの人が感じる「体の疲れ」
体を動かすとエネルギーを消耗し、筋肉には老廃物がたまります。若いうちは回復が早いのですが、年齢を重ねると回復力や排出力が落ち、疲れが長引きやすくなります。
対処法
- 睡眠の質を高めてエネルギーを充電する
- 消化に負担をかけない食事で回復力をサポートする
- 肩や腰は軽い運動で血流を促す
- 運動が難しい場合は、整体で体を整えるのも有効
2．精神的疲労 ～ 心の疲れ
体を動かしていなくても「心が疲れた」と感じることがあります。人間関係やストレスで「イライラ」「もやもや」が続くと、心がすり減ってしまいます。
対処法
気分転換をして環境をリセットすること。外に出る、深呼吸するなど、小さな切り替えが心を軽くします。
3．脳疲労 ～ 情報過多で脳がパンク
難しい作業が続いたり、情報を浴びすぎると脳は処理しきれず「ぼーっとする」「集中できない」といった状態になります。
対処法
いったん情報を遮断して休むこと。睡眠やリラックスで脳の処理能力は回復します。
4．感情疲労 ～ 無気力のサイン
精神的疲労や脳疲労が重なると「感情疲労」に陥ります。怒る気力すらなくなり、落ち込み・やる気が出ない・人と会いたくない、といった状態になるのが特徴です。
対処法
一人で抱え込まず、人に話すことが大切。信頼できる人に打ち明けるだけで回復の糸口になります。
まとめ
- 疲れには「体・心・脳・感情」の4つの種類がある
- 身体的疲労には睡眠・食事・運動、そして整体のケアも有効
- 精神的疲労や脳疲労は、心身に大きな影響を与える
- その先にある感情疲労は、人の助けを借りて抜け出すことが大切
「ただ休めば治る」と思っていた疲れも、種類によっては違うアプローチが必要です。
あなたの疲れはどのタイプですか？
